Pokud trpíte únavou doma či v práci, může být pro vás káva skvělým řešením. Je však důležité vědět, jaké jsou její účinky na lidský organismus. Přinášíme vám pět tipů, jak se zbavit únavy v práci – od kvality spánku, života a stravy – až po kvalitu kávy. Společně se podíváme na působení kofeinu i antioxidantů na lidské tělo, najdete zde přehledný seznam pozitivních účinků kávy na zdraví a také doporučení, pro koho káva vhodná není. Získáte tedy všechny potřebné informace, abyste se mohli rozhodnout, zda je káva pro vás tou správnou volbou v boji proti únavě nebo vyzkoušíte jiné metody.
Existuje mnoho způsobů, jak se zbavit únavy v práci. Některé z nich zahrnují pravidelný pohyb a cvičení, dostatečný spánek, správnou výživu, hydrataci a relaxaci. Přiznejme si ale, že kvalitní káva v kanceláři je půl úspěchu. Pokud trpíte častou únavou v práci a nevíte, jak z toho ven, zkuste zkombinovat těchto pět tipů:
Pro snížení únavy v práci je klíčový kvalitní spánkový režim. Doporučuje se usínat v podobném čase a spát alespoň 7-8 hodin denně. Důležité je také omezit používání elektroniky před spaním. Kromě toho je dobré využívat relaxační techniky, jako je například jóga, meditace nebo procházky v přírodě.
Je nad slunce jasné, že pravidelné cvičení má blahodárný dopad na kvalitní spánek a ten je důležitý pro regeneraci těla i mysli. Vyzkoušejte ranní jógu, večerní procházku se psem nebo třeba pravidelné hodiny tance. Hlavně si z pravidelného pohybu vytvořte rituál, který nebude povinností, ale radostí.
Pestrá a vyvážená strava, ve které nechybí zelenina, ovoce, celozrnné produkty, vitamíny, bílkoviny a zdravé tuky, pomáhá udržet stabilní hladinu energie. Ruku v ruce se správným pitným režimem, který podporuje soustředění a průtok krve v těle, tak snižuje zdravá strava riziko únavy v průběhu celého dne.
Úprava pracovního prostředí
Vaši výkonnost v práci velmi ovlivňuje pracovní prostředí. Proto je důležité nastavit si své pracovní místo tak, aby vám bylo co nejlépe. A to jak fyzicky, tak psychicky. Začněte kvalitním osvětlením a čistým vzduchem. Dále se zaměřte na ergonomii svého pracovního místa. Svůj den obohaťte o krátké cvičení, procházku mezi schůzkami nebo protáhnutí za stolem.
Káva je považována za nejlepší přírodní stimulant pro práci v kanceláři. Kofein má podporující účinky na centrální nervový systém, což zvyšuje hladinu energie a soustředění. Tím nám káva pomáhá zlepšit produktivitu a snižovat únavu. Během dlouhého a náročného pracovního dne může káva také zlepšit náladu a snížit stres.
Pití kávy může mít na lidské tělo pozitivní i negativní účinky a na každého člověka působí jinak. Někteří mohou vypít hektolitry silné kávy denně, jiní si dají jedno ranní espresso a to jim vystačí až do večera. Čím to je? Káva obsahuje více než tisíc různých látek, ale nejvýznamnější z nich jsou kofein, kyselina chlorogenová a antioxidanty. Jak tedy působí tyto látky na lidský organismus?
Kofein stimuluje centrální nervový systém a může zlepšit koncentraci a soustředění. Při přílišném pití kávy nebo nevhodném načasování však může způsobit nespavost či nervozitu. Je proto důležité přistupovat ke kávě s respektem a najít způsob, který vyhovuje právě vašemu tělu.
Kyselina chlorogenová může mít pozitivní účinky na zdraví, jako je snížení krevního tlaku, snížení hladiny cukru v krvi a zlepšení metabolismu. Také má protizánětlivé účinky a může pomoci chránit tělo před poškozením buněk volnými radikály. Studie také naznačují, že kyselina chlorogenová může pomoci snižovat riziko vzniku některých onemocnění, jako jsou cukrovka, srdeční choroby a některé typy rakoviny.
Antioxidanty obsažené v kávě mají zaručené pozitivní účinky na zdraví. Chrání tělo před poškozením volnými radikály a podporují zdravou funkci srdce, mozku i jater. Dále tlumí záněty v těle, a dokonce mohou snížit riziko vážných onemocnění, jako je cukrovka, Alzheimerova choroba a některé druhy rakoviny.
TIP: Kávovar do kanceláře
Moderní firma se pozná podle kvalitně odvedené práce, spokojených zaměstnanců a příjemné atmosféry v kanceláři. Kávovar je v tomto ohledu nejen praktickým pomocníkem, ale také místem setkávání a symbolem kvality firmy. Zvolte takový kávovar, který podpoří dobré jméno vaší firmy mezi zaměstnanci i mezi klienty.
Váháte, zda pít kávu, či nepít? Je to věčná otázka a není na ni jednoduchá odpověď. Pití kávy může být prospěšné pro zdraví, pokud ji pijete takzvaně ve správný čas a na správném místě. Jelikož kofein můžeme považovat za drogu, je nutno užívat ho v souladu s individuálními potřebami, s ohledem na toleranci vašeho těla a také ve správnou denní dobu, abyste měli kvalitní spánek.
Nejen, že káva zahání únavu, také je její pití pro nás rituálem. S hrnkem v ruce se zastavíme a vychutnáme si chvilku odpočinku. Můžeme se setkat s kolegy v relaxační místnosti nebo na zahrádce a dopřát si příjemný okamžik u kávy.
Všeho moc škodí… a to platí i u kávy. Přesto, že je káva ve své podstatě skvělý pomocník proti únavě, může škodit, pokud se konzumuje v nadměrném množství. Také je nutno připomenout, že musíte brát ohled na svůj zdravotní stav.
TIP: KÁVA BEZ KOFEINU
Máte v kanceláři těhotnou kolegyni nebo někoho, kdo se musí vyhnout kofeinu ze zdravotních důvodů? V tom případě nezapomeňte do kanceláře objednat kávu bez kofeinu. Tento typ kávy má většinou podobnou chuť jako káva s kofeinem a lahodné aroma.
Honza za své dlouholeté působení ve společnosti nasbíral mnoho zkušeností nejen se sortimentem. Zajímají jej moderní technologie a ekonomie. Nejraději tráví čas ve vodě plaváním, volným potápěním, také jezdí na kole.
Buďte v obraze, přihlaste se k odběru novinek e-mailem a ZÍSKEJTE 10% SLEVOVÝ KUPÓN!. Nebojte, váš e-mail nikomu jinému nedáme a budeme vám posílat jen novinky z Officeo magazínu.
Začít odebírat novinky